Vous voulez faire pousser des légumes dans le jardin, mais vous ne savez pas quels légumes cultiver? La réponse est ici – c’est la collection des 14 Légumes Et Fruits Les Plus Sains Vous Pouvez Cultiver Facilement Droit Dans Le Jardin. Ils contiennent non seulement plus de vitamines, de minéraux, d’antioxydants, de fibres et d’autres nutriments que les autres légumes, mais se développent également facilement.
Au lieu d’acheter des légumes à l’extérieur, la culture d’aliments frais et biologiques dans le jardin est une nouvelle tendance que beaucoup de gens aiment appliquer ces dernières années. Il y a beaucoup de raisons qui font que la méthode de culture à la maison devient de plus en plus populaire. Par exemple, ils apportent non seulement des espaces verts dans vos maisons toute l’année, mais peuvent également être une façon très amusante de passer du temps libre. Plus simple, de nombreuses femmes au foyer économisent également votre argent. Les principales causes sont sûres de leur qualité; cependant, si vous cultivez votre propre nourriture, vous avez beaucoup plus de contrôle sur le processus.
#1 Kale
Source: Homédépot
Le chou frisé est chargé de vitamines et de minéraux, notamment de fer, de vitamine A, de K et de C et de bêta-carotène.
#2 Chou-fleur
Source: Jardinière
Le chou-fleur est chargé en vitamine C et en manganèse, deux puissants antioxydants. Ce légume a été lié à la prévention possible du cancer, en particulier des cancers de la vessie, du côlon, du sein, de la prostate et de l’ovaire.
#3 Carottes
Source: Jardin
Les carottes sont riches en bêta-carotène et sont également une source de vitamine et viennent dans une variété de teintes au-delà de l’orange, y compris violet, jaune et blanc.
#4 Tomate
Source: Jardineriesavoir
La tomate est une riche source de lycophène antioxydant. Ils peuvent aider à protéger contre le cancer du sein et les maladies cardiaques.
#5 Brocoli
Source: Britannica
Le brocoli est plein de vitamine C, de vitamine A et de vitamine K.
#6 Avocat
Source: Bon ménage
L’avocat apporte de nombreux avantages pour la santé car ce fruit est chargé de fibres, de folate, d’une variété de vitamines B ainsi que de vitamines E et K. En outre, il contient des graisses insaturées saines “good” et des antioxydants qui, selon certains, peuvent aider à prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge, renforcer les os, combattre l’inflammation et réduire le cholestérol, avec une foule d’autres avantages.
#7 Betteraves
Source: Fleuriste
Les betteraves sont des sources riches en fibres, nitrates et autres nutriments sains comme le folate, le manganèse, le potassium, le fer et la vitamine C.
#8 Myrtilles
Source: Almanach
Les myrtilles sont un véritable superaliment qui regorge d’antioxydants et peut aider à la perte de mémoire et à réduire la fatigue oculaire, entre autres avantages.
#9 Bruxelles Sprouts
Source: Jardinière
Les choux de Bruxelles sont chargés de valeur nutritionnelle, y compris les vitamines C et K et le folate, le calcium, le fer et le potassium. En outre, ils offrent un large éventail d’avantages pour la santé. Par exemple, le soutien pour la désintoxication et les fonctions anti-inflammatoires du corps, ce qui peut aider à lutter contre le cancer. Ou lutter contre les maladies cardiaques, le diabète, l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie. De plus, les caroténoïdes présents dans les choux de Bruxelles ont un effet positif sur la vision.
#10 Figues
Source: Britannica
Les figues sont emballées dans du potassium et du calcium. Ils peuvent pousser facilement dans votre jardin ou dans des conteneurs.
#11 Patate Douce
Source: Jardineriesavoir
La patate douce est riche en fibres, en vitamine C et en potassium et constitue également une excellente source de bêta-carotène.
#12 Chou
Source: Yate
Le chou contient des vitamines C, B et K. Il contient une puissante source de probiotiques lorsqu’il est fermenté en choucroute. En outre, c’est un fourrage grossier, il est donc idéal pour aider l’indigestion. Vous pouvez ajouter ce légume à votre régime alimentaire ou à votre processus de perte de poids car il est plein de nutriments avec très peu de calories.
#13 Ail
Source: Shutterstock
L’ail contient des composés phytochimiques pour aider à réduire l’hypertension artérielle, abaisser les taux de cancer et lutter contre les infections.
#14 Épinards
Source: Jardineriesavoir
Les épinards sont riches en vitamines A, C et K. Il peut aider à prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge et peut garder les parois artérielles exemptes de cholestérol, ce qui peut aider à prévenir les crises cardiaques.
